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作者青檸味薯片 編輯小萌 新生兒是生命的象徵，他是家族生命的延續，是一家人喜愛的寶貝。當媽媽們在產房艱難生產過程中，家人在產房外就迫不及待地等待著，心情十分地焦慮與期待。大家都想見一見可愛的新生命，成為第一個抱寶寶的人，但是第一個抱寶寶的人還是有點講究的，不是隨便什麼人都可以抱的。 ... 小仙的婆婆就想成為第一個抱寶寶的孩子，她覺得寶寶的任務應該放在她身上，所以在小仙懷孕之後，就和她說自己要第一個抱寶寶，這樣孩子長得就像她，對於婆婆這樣的說法，小仙在心裡覺得很好笑，但是沒辦法，老人就喜歡這樣，他們普遍比較封建迷信，但是小仙沒有說出口，在口頭上答應了婆婆。 ... 婆婆的話也傳到了醫生的耳朵里，醫生表示想抱孩子的心情是沒錯的，但是說誰抱就長得像誰是不正確的，長的像誰都是由基因決定的。老一輩人心目中都有自己的想法，他們認定是這樣的就很難改變，小仙的婆婆就這麼認為，雖然醫生說的也沒有錯。 ... 所以第一個抱孩子的人真的如此講究麼？答案是肯定的，第一個抱寶寶的人很重要，並不是誰都適合第一個抱寶寶。 我們今天就要來列舉一下，以下這五種人是不能成為第一個抱孩子的人： 第一種：有病在身的人 ... 有病在身的人是不健康的，肯定不能成為抱寶寶的人，因為他的健康會影響孩子的健康，剛出生的寶寶十分脆弱，他們剛出溫室里來到外面的世界，很容易受到感染，因此而生病。寶寶的健康問題十分重要的，如果讓有病在身的人抱寶寶的話，就是得不償失。 第二種：喜歡抽菸的人 ... 經常抽菸的人，會經常咳嗽，在咳嗽的過程中很容易攜帶一些不健康的物質，而且他們身上會有一股煙的味道，容易使剛出生的寶寶受到影響，影響呼吸道的健康，正常人在與抽菸人士接觸，都會間接性地吸取二手菸，更何況是剛出生的寶寶，對寶寶的影響更是消極的，不利於孩子的健康。 第三種：行動不方便的人 ... 對於自己的行動都不便的人，萬萬不敢去做一些他們不能做的事情，比如成為第一個抱孩子的人就是不可取的，他們腿腳不方便，很容易在抱孩子的時候，因為沒有站穩而不小心摔倒，從而使寶寶陷入危險之中。 第四種：平時不注意個人衛生的人 ... 對於不注重個人衛生的人，身上可能會攜帶很多不良的病菌，造成孩子的感染，寶寶抵抗力低下，容易被細菌感染，所以為了寶寶的健康，媽媽千萬不要讓身體不衛生的人去抱孩子，學會拒絕一些想抱孩子的人的熱情是對孩子最好的保護。 第五種：懷孕六個月以上的孕婦 ... 對於孕婦而言，自己的肚子已經很大了，更不能去抱剛出生的孩子了，她們自己的站立都比較困難，如果再抱寶寶的話，很容易摔倒，不能把寶寶抱穩，其中尤其是懷孕六個月以上的孕婦是不可以抱孩子的。如果孕婦一定要抱孩子，必須在肚子還沒有很大的時候才行，這樣可以避免因為站立不穩造成寶寶的危險。 總結： 所以不讓以上這5種人抱新生兒是對寶寶的負責，也是有一定道理的。孩子剛出生本來是一件令人愉快的事情，但是如果稍加不注意，可能會使寶寶發生健康問題或者生命危險。 為了寶寶的安全和健康，寶媽們應該要果斷去拒絕這些不利於寶寶健康的人過於靠近，因為懷胎十月生下來的寶寶是不容易的，對寶寶的保護措施應該做到位才行，不能隨便讓他人過於靠近。 這裡是@萌媽咪育兒史，一對雙胞胎的母親，歡迎大家關注我，讓我們一起學習，幫助孩子更好地成長~ （本文內容皆為原創，轉載請註明，圖片來源於網絡侵權請聯繫刪除）
內容簡介
腸內細菌可使多巴胺分泌充足，愛情保鮮不花心！
腸內細菌變幸福，你也會幸福！
腸內細菌是身體的寶貝，不是要殺死壞菌，提高益菌，
而是要維持腸道益菌、壞菌的平衡！
藤田醫師教你依照自己的血型，吃適合的食物，每天提升腸免疫力！
★獨家公開
腸齡檢查表
A、B、AB、O型人提升免疫力的生活方式
★腸內細不菌健康，你會……
1.精神失調，免疫力下降
2.不快樂，容易憂鬱症
3.放屁臭哄哄，便秘愈來愈嚴重
4.膚質變差，容易失眠
5.容易花心
★憂鬱症、花心跟「腸」有什麼關係？
腸道能夠製造「幸福物質」血清素與多巴胺，
血清素能夠防止憂鬱症，多巴胺能夠促進「美好記憶」的持續。
★為什麼腸不好，免疫力就不好？
腸道是人體最大的免疫器官，人70％的免疫力就是由腸道建立，
腸道有問題，不僅免疫力會下降，還會更容易累積壓力！
如果你「覺得不幸福」，請立刻檢視自己的「腸道健康」！
★提高免疫力菜單大集合！
香蕉、黃豆、玉米、大蒜、洋蔥：含有豐富的寡糖，能夠增加腸內比菲德氏菌！
草莓、花椰菜、昆布：含有豐富的糖醇，能增加益菌，維持腸內平衡！
番茄（紅）、南瓜（澄）、玉米（黃）、菠菜（綠）、茄子（紫）、白蘿蔔（白）、牛蒡（黑）各種顏色的彩虹蔬果，攝取抗氧化力的食物！
★腸齡快篩檢查！
□容易感冒 □皮膚狀況不好
□常為小事煩惱 □不易入睡
□愛吃肉，少吃蔬菜 □很少做運動
□常便祕或腹瀉 □大便、屁很臭
打v的項目越多，說明腸道越老化！
別再假裝聽不見腸道哀鳴！
★善待腸道，提高免疫力的方法
多攝取腸內細菌的食物——蔬菜類、豆類、穀類等自己做的食物。
抑制自由基產生。
盡量避免吃含有防腐劑、抗生素等食品添加物的食物。
保持樂觀、積極的心態。
改善自律神經的功能。
要和細菌、黴菌、酵母菌等微生物相處。
別過度使用抗生素和殺菌劑。
影響腦部憂鬱症的先驅物，源自腸道裡的腸內細菌。
飲食習慣的偏差，使腸內細菌受破壞，
降低人體免疫力，使身心失調，造成憂鬱症！
改善腸道健康，少吃外食加工食品，多吃優酪乳和蔬菜水果，
維持腸道益菌、壞菌的平衡，健康又幸福！
作者介紹
藤田紘一郎
1939年出生於中國東北。東京醫科齒科大學名譽教授、醫學博士。東京醫科齒科大學醫學部畢業，之後取得東京大學醫學系研究所博士學位。
專業領域為寄生蟲學、熱帶醫學及感染免疫學。倡導「發生花粉症及過敏是因為人過度消滅寄生蟲所致」之說，作為研究的一環，曾讓條蟲「Kiyomi」在自己體內共生達15年而知名。著有《腸內革命》、《腸很聰明，腦是笨蛋》、《50歲以後請別吃碳水化合物》等多本著作。
譯者簡介
陳政芬
台灣大學工商管理學系畢。專職譯者。
譯有《不生病的秘密》、《圖解最新醫學腎臟病》、《糖尿病與其吃飯不如吃牛排》等書。
目錄
第一章 「腸道」連結身與心
●腸道帶來「幸福」與「免疫力」
「精神失調」是因為腸內細菌受到破壞
「壓力」、「免疫力」與「腸道」的關係
錯誤飲食習慣造成憂鬱症
藥物治不好憂鬱症
憂鬱症是因為血清素不足
恢復腸健康為首要之務
●心理健康的關鍵在於腸內細菌
掌管心理活動的神經傳遞物
多巴胺是「記憶幸福的物質」
血清素是「使人振奮的活力泉源」
腸內細菌不足，導致幸福物質減少
腦比較重要？還是腸比較重要？
腸內細菌會促進腦部發育
乳酸菌能預防自殺、讓人幸福
●腸道可以調節壓力
腦的壓力、腸的壓力
壓力是腸內細菌群的大敵
腸道會引發憂鬱症
第二章 理想的「腸內細菌」
●首先來認識腸內細菌！
「腸內菌群」會使你快樂
壞菌的功能
理想的腸內細菌狀態
●岌岌可危的腸內細菌
排便量變少代表腸內細菌減少
食品添加物會殺死腸內細菌
排便異常會破壞腸內菌群
腸內細菌減少，會引發焦慮
●腸內細菌的各種作用
靠膳食纖維可減少自殺案件？
為何富裕國家的人反而容易自殺？
腸內細菌能決定個性
腸內細菌能防止花心
腸內細菌能預防阿茲海默症及放射線輻射的危害
第三章 活化腸道，提升免疫力
●腸是重要的免疫器官
沒有腸內細菌，就沒有免疫力
70％的免疫細胞由腸內細菌建立
恆定性的三角形
腸內細菌維護人體免疫力
●壓力是免疫力最大的敵人
為何壓力會使免疫力降低？
副交感神經可以活化NK細胞，恢復免疫力
心態可以改變免疫力
活化NK細胞的圖像訓練
●過敏的源頭在腸道
「過度愛乾淨」幸福也離我們遠去
過敏是現代社會特有的文明病
寄生蟲能保護人類免於過敏
引起過敏的物質——過敏原
為何會有支氣管性氣喘？
皮膚的保護力變差導致異位性皮膚炎
為何會發生食物過敏？
鍛鍊腸道可避免過敏
第四章 培養腸內細菌，幸福不憂鬱
●這樣過生活，腸內細菌好健康
長壽的關鍵在「腸壽」
預防「心理疾病」的飲食方式
自製簡單甜點，增加益菌活性
如何增加腸內益菌
●中高齡者的生活方式
50歲以後請改變飲食方式
中高齡者需提防罹患「肌少症型肥胖」！
●清除體內自由基
消滅「自由基」，健康、不老、長壽
請多攝取「抗氧化物質」！
抗氧化食物能提升腸道免疫力
攝取天然植物化學物質
蜂膠是最強的抗老萬能藥
味噌湯可防止細胞老化
用腸內細菌、酵母菌、黴菌來對抗自由基
●長壽的生活方式
會產生TNF（腫瘤壞死因子）的食物
引發「癌細胞」的飲食！
「反式脂肪」會破壞腦部
「硬水」是不老藥
●戰勝壓力的生活方式
注意飲酒方式
別和不喜歡的人一起吃飯！
提高免疫力的生活習慣
第五章 ＡＢＯ血型這樣吃，「腸內健康法」
●血型不同，得的病也不同
血型與個性相關嗎？
血型源於腸內細菌
血型的變遷
「心理免疫力」會因血型而異
不同血型「適合」與「不適合」的食物
●Ａ、Ｂ、Ｏ、ＡＢ型的人請這樣做，提升免疫力
O型人提升免疫力的生活方式
A型人提升免疫力的生活方式
B型人提升免疫力的生活方式
AB型人提升免疫力的生活方式
結語 每天都有健康的腸道！
序
每個人都希望幸福，但幸福要如何感受呢？應該很多人會回答是用「心」感受。
但若進一步追問：「你說的『心』又是指哪裡呢？」有人或許會不知該如何回答。我想一般人很可能會回答是「腦」。
自古以來，「心是指哪裡」是個哲學的問題，不過由於近幾年腦科學的發展，「心」是指「腦」已成定論。因此，一個人是否覺得「幸福」，「最終」是由腦決定。
之所以寫「最終」，是因為我想說明一件事，其實決定一個人幸福與否，中間與「腸道」有莫大的關係。
因為研究已證實，若要讓人覺得幸福，那麼腦部必須有充足的「幸福物質」。
各位或許聽過「多巴胺」、「血清素」等名稱，這些都是「幸福物質」，正確來說，是存在於腦中的神經傳遞物。然而，這些「幸福物質」，卻是由腸道的先驅物所製造並傳送入腦中，也就是說，讓人「幸福」的物質，都是腸道所產生的。
此外研究也發現，腸道與免疫力有極大的關係。腸的運作能活化免疫系統，維持身心的健康，使人每天生氣勃勃地生活著。
生活在現代的我們，被許多壓力圍繞，每個人心裡都帶著許多煩惱。在日本，患有心理疾病的人增加，憂鬱症患者的人數近幾年急速攀升，自殺人數這十幾年來也增至每年三萬人左右。物質生活應該已很富裕的日本，到底發生了什麼事，為什麼會這樣？
第二次世界大戰前出生的我來看日本社會的變遷，對於這20年來嚴重失去活力的社會現況，我認為，原因不單是出在經濟泡沫破滅後經濟成長停止，而是有別的更大原因。
世界上有許多國家比日本貧窮。為了我畢生的研究事業，我常要走訪印尼等東南亞國家。我覺得這些國家人們的生命力，以及小孩子們眼裡閃爍的光輝，遠勝日本人。國家經濟狀況非常差的墨西哥，即以是世界自殺率最低的國家而知名。
我認為，人們生活習慣及環境的變化，使人們的「腸道」長期受到傷害，是失去活力的原因之一。
腸道不僅是將食物消化吸收然後加以排出的管子，實際上還與腦有密切的關係，甚至可說是比腦還重要的器官，這在個人過去的著作中曾多次強調。
日本俗語「肚が据わる」，是比喻安穩、鎮定，「肚から声を出す」則是指從肚子發出聲音。「肚」為下腹部、臍下丹田附近，說的應該就是腸道。一個人的腸道若不健康，便無法安穩，也無法從肚子發音。
另外，對於一個很有活力、遇到任何事都不會氣餒的人，我們會說「那個人很有guts」，若來追溯「guts」一詞起源的話，「gut」，意思是腸道。
也就是說，「有guts的人」是指「腸道健康的人」。
的確如此，腸道正是掌管人「活力」、「幹勁」甚至是「幸福」的一個器官。
本書將以此觀點為大家說明「腸道攸關我們每天的幸福」。
改善飲食及生活習慣，維持腸內健康，打造戰勝壓力的堅強心理，以及戰勝疾病的強壯身體，正是「幸福腸腸久久」的第一步。
詳細資料
- ISBN：9789865779467
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 15 x 21 x 1.04 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
腸道會帶來「幸福」與「免疫力」
●「精神失調」是因為腸內細菌受到破壞
我認識一位30幾歲的A小姐。整體而言，她給人的感覺很顧家，個性上也很會照顧周圍的人。以前我常想：「要是有這樣的老婆，老公應該很幸福吧。」
但許久不見的她，看起來氣色不太好，說話也有氣無力，像失了魂似地。一問才知道她最近和老公離了婚。理由是很常見的「兩人個性不合」，相較於她沉穩的個性，她先生的個性則是對任何事都很「積極」，可說屬於衝動蠻幹型的人，情緒變化很大，會突然不高興，有時還會動手打人，跟這樣的老公生活讓她身心俱疲，最後她決定離婚。
還好他們還沒有孩子。不過她必須自食其力開始獨立生活，於是她利用過去的工作經驗，回到以前任職過的某家壽險公司當業務小姐，開始再度工作。
我問她的近況，她只說「我心裡很不安，失眠一陣子了，工作上常出錯，每天情緒都很低落。」這年頭，不管做什麼工作都很辛苦。而且因為日本保險業重組，壽險的經營環境驟變。壽險業務員的工作有龐大的業績壓力，可說是今非昔比，現在比從前難做多了。
A小姐個性看似開朗，但其實她對自己不是很有自信，她會顧慮別人，怕給別人添麻煩。即使被主管要求不合理的業績量，即使被責罵，她也不會說「我沒辦法」，總是把自己的想法埋藏在心底。
A小姐逐漸陷入困境，即使如此，為了提高業績，她還是屢屢勉強自己想辦法去做，最後，氣力用盡，人便陷入輕度憂鬱狀態。
我馬上介紹認識的專科醫師給她，並仔細問她的生活等情況，才曉得不僅是社會環境及本人的個性，生活不規律，尤其飲食習慣的偏差，對她造成極大不良的影響。
A小姐為了達成嚴苛的業績量，常早出晚歸，甚至連假日也不休息到處拜訪客戶。吃飯時間不規律，都是以速食或便利商店的便當、調理食品解決，完全脫離過去「做菜一流的好太太」的形象。
在便利商店或超市的杯麵、便當、漢堡等垃圾食物裡，含有許多「化學防腐劑」和「食品添加物」，這些成分會破壞腸內細菌，降低人體的免疫力。
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文章來源取自於：
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博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010647833
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